Courir en été peut être un vrai plaisir : les journées sont longues, les températures souvent idéales dès le matin, et l’énergie de la saison donne envie d’enchaîner les kilomètres. Pourtant, c’est aussi une période exigeante pour le corps. Chaleur, soleil, transpiration abondante… autant de facteurs qui rendent le choix de la tenue particulièrement important.
Une tenue mal adaptée peut vite transformer une sortie agréable en calvaire. À l’inverse, bien s’équiper permet non seulement de préserver son confort, mais aussi d’améliorer ses performances, surtout quand les degrés grimpent.
Courir sous la chaleur : les bons réflexes vestimentaires
En été, le mot d’ordre est la légèreté. Plus il fait chaud, plus le corps a besoin d’évacuer la chaleur, et cela passe par une tenue capable de respirer. Les vêtements en coton sont à proscrire : ils retiennent la transpiration, favorisent les irritations et sèchent très lentement. Mieux vaut opter pour des matières techniques, comme le polyester ou les fibres recyclées, conçues pour évacuer rapidement l’humidité.
Les grandes marques spécialisées proposent toutes des gammes adaptées à l’été. Nike et Adidas misent sur des tissus ultra-légers, souvent perforés, qui assurent une excellente ventilation. Chez Rukka, on trouve des pièces sobres et fonctionnelles, idéales pour ceux qui cherchent un équipement discret et efficace. Hoka, plus connue pour ses chaussures, développe aussi des vêtements pensés pour la chaleur, tandis qu’Asics, Mizuno et Brooks excellent dans les coupes ergonomiques et les tissus respirants.
En haut : débardeur ou t-shirt
Le débardeur reste une pièce phare des coureurs estivaux, mais le t-shirt à manches courtes peut aussi s’avérer judicieux, notamment pour éviter les coups de soleil sur les épaules. Dans tous les cas, il est préférable de privilégier les couleurs claires, qui réfléchissent la lumière plutôt que de l’absorber.
En bas : liberté de mouvement et fraîcheur
Pour les jambes, le short est roi. Court, léger, avec ou sans slip intégré, il permet une liberté totale de mouvement et une ventilation maximale. Les modèles les plus performants, comme ceux proposés par Adidas ou Brooks, sont découpés sur les côtés pour éviter les frottements et optimiser le confort.
Certaines coureuses préfèrent la jupette de running avec cuissard intégré, qui combine style et maintien. Ceux qui cherchent un peu plus de couverture peuvent opter pour un corsaire en tissu respirant, même si ce dernier est moins courant sur les longues distances en été.
Les matières à séchage rapide sont essentielles, surtout pour les séances longues ou intenses. Là encore, Nike, Rukka et Mizuno proposent des solutions techniques bien pensées.
Le bon choix de chaussures pour la saison
Quand les températures montent, les pieds aussi souffrent. Une bonne chaussure de running estivale doit offrir un bon amorti tout en permettant à l’air de circuler. Les modèles d’été sont généralement dotés d’une tige en mesh très aérée.
Chez Hoka, on mise sur la légèreté et l’amorti, idéal pour les longues sorties sur bitume. Brooks et Asics proposent des chaussures stables, bien ventilées, parfaites pour courir même aux heures chaudes. Quant à Nike et Adidas, leur savoir-faire en matière de design et de technologie se reflète dans des modèles dynamiques, aussi stylés que performants.
La semelle doit rester suffisamment adhérente, même si les terrains estivaux sont souvent secs. Si tu cours sur chemin ou en nature, une chaussure trail légère et respirante de chez Mizuno ou Brooks sera tout indiquée.
Accessoires d’été : l’essentiel, sans surcharge
S’équiper pour courir en été, ce n’est pas seulement choisir les bons vêtements. Les accessoires jouent un rôle fondamental dans le confort et la sécurité. La casquette ou la visière est indispensable pour protéger le visage du soleil. Les modèles techniques proposés par Adidas, Rukka ou Nike sont conçus pour ne pas retenir la chaleur et la transpiration.
Les lunettes de soleil sport sont également un investissement utile. Elles doivent être légères, bien ajustées et offrir une protection UV optimale. Certains coureurs aiment porter un bandeau absorbant ou des bracelets anti-transpiration pour éviter que la sueur ne coule sur le visage.
Enfin, l’hydratation devient critique en été. Même pour des sorties courtes, il peut être utile d’avoir une petite flasque ou une ceinture d’hydratation. Les solutions sont aujourd’hui minimalistes, légères, et se font vite oublier pendant la course.
S’adapter à la météo et à son rythme
L’été ne se résume pas à une chaleur constante. Certains jours peuvent être nuageux, orageux, voire légèrement frais tôt le matin. Il faut donc savoir ajuster sa tenue. Un t-shirt à manches longues ultra-léger peut par exemple s’avérer utile pour les courses en altitude ou les sessions matinales.
Les coureurs qui s’entraînent en soirée, notamment en ville, auront intérêt à porter des vêtements dotés d’éléments réfléchissants. Rukka et Brooks, entre autres, proposent des pièces très bien conçues pour rester visibles sans sacrifier le confort.
Et bien sûr, quel que soit l’horaire, il faut penser à se protéger du soleil avec de la crème solaire sur les zones exposées : nuque, bras, jambes, visage. Une tenue parfaite ne remplace pas une bonne protection cutanée.
Courir en été, c’est redécouvrir le plaisir de l’effort en plein air, quand la lumière est belle et que l’énergie de la saison nous pousse à bouger plus. Mais c’est aussi une période qui met le corps à l’épreuve. Choisir les bons vêtements — respirants, légers, protecteurs — et s’équiper intelligemment fait toute la différence.
Entre les innovations textiles proposées par Nike, Adidas, Rukka ou Hoka, les coupes techniques chez Brooks ou Mizuno, ou encore les chaussures aérées signées Asics, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions pour courir dans les meilleures conditions tout au long de l’été.
